الرئيسية / Fashion / Life & Love / تمارين علاج سرعة القذف بالصور

تمارين علاج سرعة القذف بالصور

المهم للرجال التعرف على فوائدها تمارين علاج سرعة القذف بالصور وطرق ممارستها وتحسين القدرة الجنسية وتقوية عضلات الحوض، و تقوية عضلات الحوض هي أمر مهم للنساء والرجال، لحماية قاع الحوض من الأمراض ولصحة أفضل للمثانة، لذا هناك عدة تمارين التي سننحددها ولن تكلفك مبلغ مادي لأنها لا تحتاج إلى آلات ، كما يمكنك ممارستها في أي مكان واي زمان.

تمارين كيجل للرجال:

هي تمارين علاج سرعة القذف بالصور تساعد على تقوية عضلات الحوض عند الرجل، فبإمكان الرجال ممارستها لتقوية عضلات أسفل البطن والعانة.

 لفوائدها المذهلة على صحة الرجل،وهذه التمارين لن تكلفك الكثير لأنها لا تحتاج إلى آلات ، كما يمكنك ممارستها بشكل مداوم وبدون اي عناء.

تساعد ممارسة تمارين علاج سرعة القذف بالصور التحكم في سرعة القذف، لأنها تقوي من العضلات التي تعمل على فتح وإغلاق مجري البول، لذا فهي تتحكم في السائل المنوي، و تحسن من تدفق الدم إلى الأوردة الموجودة في الجهاز التناسلي للرجل.

تساعد تمارين كيجل كتمارين علاج سرعة القذف بالصور على الشعور بالمتعة أثناء الجماع، لأنها تعمل على تقوية قاع الحوض.

 و تقوي من العضو الذكري وتزيد من حجمه، و تعالج تمارين كيجل التهابات البروستاتا وتسكن من آلامها، وتساعد على التحكم في نشاط المثانة وعلاج سرعة القذف.

احصل على زيادة ١٥ دقيقة في مدة الجماع بعد ادخال رقم الواتساب

قاع الحوض:

استلق على ظهرك أو اجلس على كرسي وضع رجل على رجل، وعد حتى الرقم 5 ثم فك الأرجل وعد للرقم 5 ، وكرر هذا التمرين بانتظام يومياً لمعالجة سرعة القذف.

هذه التمارين تمارين علاج سرعة القذف بالصور قد تكون صعبة على المبتدئين ، لذا من المهم لك عمل إحماء للعضلات؛ استلق على ظهرك واجعل القدمين متقاربتين، واجعل الركبتين مثنيتين، وافعل هذه الانقباضات بعد التمرين الثاني.

مارس تمارين علاج سرعة القذف بالصور قبل النوم وحدد الوقت المناسب لها، وبانتظام لتحصل على عضلات الحوض قوية ومشدودة، ولا تحبس نفسك وتنفس جيداً عند ممارسة تمارين علاج سرعة القذف بالصور ، ولا تشد عضلات البطن أو الفخذين.

عند ممارسة تمارين علاج سرعة القذف بالصور خذ راحة بين كل وضعية والأخرى لمدة 10 ثوانٍ ثم اكمل التمارين، ومارس كل تمرين 10 مرات يومياً، وحدد المكان الذي تمارس فيه التمارين حتى تشعر بالحرية التامة.

عضلات الحوض:

ارفع منتصف الظهر بضع بوصات عن الأرض، ثم قم بشد عضلات البطن السفلى، واسند بأصابعك على الأرض لمدة دقيقة ونصف، في أول مرة يمكنك عمل هذا التمرين لمدة 10 ثوانٍ ثم زد المدة بالتدريج.

 في هذا التمرين شد عضلات الحوض جيداً، مع استرخاء عضلات الساقين والفخذين وعضلات الحجاب الحاجز ليكون تركيز التمرين على تقوية عضلات الحوض وعلاج سرعة القذف.

 يمكنك تبديل موضع يدك عن طريق فتح الساقين ووضع الإبهام والسبابة في المنطقة بين مجرى البول وفتحة الشرج، هذه الخطوات مهمة جداً لتقوية عضلاتك.

ارفع العضلات الموجودة بالقرب من المثانة، مع وقف تدفق التبول ومحاولة حبس الغازات. إن كنت تعاني من سلس البول عليكَ الدخول إلى الحمام قبل ممارسة التمارين.

تعليمات لممارسة هذه تمارين:

  • أولاً عليك تحديد منطقة قاع الحوض لتقويتها، عن طريق التحكم في البول لمدة ثوانٍ ، وإذا شعرت بشد وتقلص. فهذه هي منطقة قاع الحوض لديك.
  • لتستخلص هذه الفوائد الرائعة لتمارين علاج سرعة القذف بالصور عليكَ ممارسة التمارين يومياً وبانتظام.
  • يمكنك ممارسة تمارين علاج سرعة القذف بالصور عند التبول أو التبرز للتخلص من بواقي البول أو البراز .
  • مارس تمارين علاج سرعة القذف بالصور عند القيام بأي نشاط يعتمد على الضغط على البطن مثل الضحك أو رفع الأثقال.
  • مارس تمارين علاج سرعة القذف بالصور عند الجماع لزيادة الانتصاب.
  • المدة التي تقوم بها لتمارين كيجل للرجال هي من 3 إلى 5 ثوانٍ.
  • اصبر عند ممارسة تمارين علاج سرعة القذف بالصور لتحصل على فوائد ممارستها، ومارسها بانتظام، فالفترة المحددة لتأتي هذه التمارين بنتيجة هي من 4 إلى 6 أسابيع.

احصل على زيادة ١٥ دقيقة في مدة الجماع بعد ادخال رقم الواتساب

تمارين اخرى لعلاج سرعة القذف:

التمارين التدفئة الذكر:

من العمليات المهمة و الضرورية قبل البدء بأي عملية تمارين علاج سرعة القذف بالصور و ذلك لان التدفئة تسمح لأكبر كمية من الدم للدخول إلى أنسجة القضيب وكذلك تجعل الجلد أكثر مرونة مما يسهل عملية التمرين

غسل منشفة بماء حار أو دافئ ثم نقوم بلف هذه المنشفة حول القضيب سواء كان في حالة الارتخاء أو الانتصاب نترك المنشفة لدقيقة أو دقيقتان ثم نعيد الكرة مرة أخرى ثم بعد الانتهاء نقوم بتنشيف المنطقة بصورة جيدة.

 بعد أن تقوم بعملية تدفئة القضيب تبدأ التمرين و القضيب في حالة الارتخاء امسك القضيب بواسطة اليد و اضغط على القضيب باليد و يجب أن لا يكون الضغط إلى حد يقطع الدورة الدموية في القضيب.

 بعد انتهاء خمس سحبات لكل واحدة خمس دقائق تسحب القضيب إلى الأمام بقوة أكثر لمدة دقيقة واحدة ثم تسحب القضيب خلال 10 دقائق سحبات بسيطة إلى الأمام.

تمرين تقليص عضلة PC:

امسك الذكر بواسطة اليد الإبهام و السبابة و أبدا بالضغط على قاعدة القضيب ثم السحب على شكل الحلب ابتداء من قاعدة القضيب إلى الأسفل باتجاه رأس القضيب ثم كرر التمرين باليد الأخرى بعد 3 ثواني سوف تصل إلى حالة شبه الانتصاب و هو المطلوب.

احصل على زيادة ١٥ دقيقة في مدة الجماع بعد ادخال رقم الواتساب

امسك قاعدة الذكر مع الضغط بواسطة اليد اليسرى عن طريق الإبهام و السبابة، ثم نقوم بتغيير مواقع اليدين على التوالي أي تحل اليد اليمنى مكان اليد اليسرى و اليد اليسرى مكان اليمنى.

تمرين النمو و الدوران:

في هذا التمرين تقوم بعلاج سرعة القذف باليد بشكل دوراني بقدر 30 مرة تأكد من أن تكون الخصية مغطاة باليد الثانية حتى لا تتأذى أثناء التمرين.

عملية السحب هذه يجب أن تكون إلى اكبر قدر ممكن بدون آلام تستمر عملية السحب 5 دقائق بعد كل دقيقة من هذه الدقائق الخمسة حاول السحب بقوة أكثر و بصورة بطيئة.

كرر عملية السحب لمدة 4 ­-5 مرات كل مرة خمسة دقائق وبعد انتهاء كل مرة تقوم بسحب الذكر إلى الاتجاهات المختلفة الأعلى والأسفل اليمين واليسار ثم تعيد عملية الاسترخاء.

تمرين السحب:

تعتبر هذه الطريقة من أشهر الطرق المتبعة لأكثر من مئة سنة و يمكن بواسطة هذه الطريقة الوصول إلى نتائج ممتازة لشفاء سرعة القذف.

·         باستعمال اليد اليمنى امسك القضيب و اسحبه للأمام 10 مرات 15 ثانية كل عملية سحب.

·         قم بإعادة سحب الذكر إلى اليمين 10 مرات و إلى اليسار 10 مرات و إلى الأسفل 10 مرات.

·         عند حدوث انتصاب امسك القضيب باليد واسحبه للأمام عشرة مرات من اجل تكبير القضيب .

·         ثم كرر عملية سحب القضيب إلى اليمين عشر مرات و إلى اليسار 10 مرات.

·         عندما تقوم بسحب القضيب إلى اليمين و اليسار قم بضرب القضيب بلطف و هو في حالة الانتصاب باتجاه الفخذ عشرة مرات في كل اتجاه.

واخيرا لقد قدمنا لك عزيزي القارئ افضل تمارين علاج سرعة القذف بالصور ، ومن اجل التواصل معنا لاستفادة اكثر المرجو التواصل معنا عبر whatsapp .

احصل على زيادة ١٥ دقيقة في مدة الجماع بعد ادخال رقم الواتساب

عن admin

شاهد أيضاً

افضل علاج للقذف السريع بدون اضرار جانبية

افضل علاج للقذف السريع بدون اضرار جانبية

افضل علاج للقذف السريع بدون اضرار جانبية بات علاجه  قضية جنسية تواجه الكثير من الرجال …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *