قبل أن تبدأ في التفكير كيف تدوم لفترة أطول في السرير ياهو؟ من الضروري جدًا إزالة أي حالات سابقة قد تساهم في مشاكلك الجنسية.
ستندهش عندما تعرف أن المشاكل الأصغر نسبيًا مثل البرد يمكن أن تؤثر على أدائك. عندما تحاول القيام بكل النصائح العشر المقترحة التي ستكتب هنا ، تأكد من أن طبيبك يفحصك.
إذا كنت تتعاطى أدوية مثل الفياجرا العامة ، فضع في اعتبارك أنها قد تكون لها آثار جانبية صحيحة بدقة للأدوية المضادة للاكتئاب.
الآن بعد أن فهمت الأشياء الأساسية ، تأمل في أن تكون مستعدًا للنصائح العشر حول كيفية الاستمرار لفترة أطول في السرير بالمعنى الطبيعي. دعونا نتعمق فيها.
1- التوقف عن مشاهدة مقاطع الفيديو للبالغين
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الرجال عادة ما يجدون صعوبة في البقاء في السرير لفترة أطول هو الحاجة إلى وجود محفزات بصرية. كن واقعيا؛ الرجال معروفون عمومًا بأنهم رجال بصريون. بعد أن فهمت هذا ، إذا كنت معتادًا على استخدام الإشارات المرئية قبل أن تتمكن من الأداء ، فأنت بالفعل تجعل من غير الممكن أن تكون واعيًا للطرف الآخر و “الأخير”. في بعض الأحيان ، يكون مشاهدة مقاطع الفيديو جيدًا بشكل دوري ولكن ليس هناك حاجة لاستخدام الصور الرقمية للعثور على الشجاعة.
2- كن أكثر وعيًا باللمس
كونك متيقظًا هو موضوع تحدثت عنه دائمًا في المدونات ، فإن زيادة وعيك بشريكك هو أقصى حد في البقاء في السرير لفترة أطول بشكل طبيعي. هذا يعني أنه عندما يجب أن يكون لديك التركيز الكامل على ما يدور بداخلك وفي محيطك أيضًا.
3- استخدم التركيز الحسي
تم تطبيق ممارسة التركيز الحسي (SF) في الستينيات من قبل جونسون وماستر. مثل الجوهر ، SF هي ممارسة لمس شريكك في الإثارة الجنسية دون إنهاء الفعل عن طريق القذف في نهاية المطاف. باستخدام اليقظة الذهنية ، تصبح مستيقظًا من خلال تجربة جوانب مختلفة من جسم الشخص الآخر وفي المقابل ، مع التأكد من أنه يفعل الشيء نفسه.
4- بداية التوقف
هذه التقنية هو عبارة عن 25 سنتًا تُستخدم لتصوير مصطلح بطرق “بدء – إيقاف” القديمة. فقط كن على دراية عندما تكون على وشك القذف ؛ قف. عادةً ما يستغرق هذا وقتًا للتعلم ، لا تحاول توقع النتائج على الفور. إذا حاولت أن تمنح نفسك المتعة ، يمكنك أيضًا تجربة ذلك بنفسك. تذكر ، عندما تستمر لفترة أطول في السرير ، فهذا شيء يجب أن تتعلمه.
5- انخرط في التمرين
القدرة على التحمل هي أحد الأجزاء الأساسية التي تدوم لفترة أطول في السرير. مع ذلك ، لن تحدث القدرة على التحمل إلا إذا استطعت تحمل أي جزء من المعادلة. حدد خطة عمل يجب أن تتبع بدقة أسلوبك وأهدافك. من الضروري عندما تذكر هنا أن تحافظ على وزن صحي ولها أيضًا تأثير على كيفية الأداء عندما تكون الأبواب مغلقة.
6- تغيير المواقع
غالبًا ما يخرج معظم الناس مع “نفس العمر من نفس العمر”. هذا يعني أن ما كنت تفعله بالضبط هو نفس الطريقة لفترة تسمح للأسلوب الديناميكي بأن يصبح قديمًا. تأكد من محاولة القيام بشيء مختلف ، فالألفة لا تحدث فقط في غرفة النوم. هناك الكثير من الأماكن غير غرفة النوم التي يمكن أن تحدث. استخدم قوة صورك بشكل صحيح.
7- ركز على شريكك أولاً
ستحتاج للخروج من منطقة راحتك ومن خلال التمديد الروتيني. ركز على السماح لشريكك بالوصول إلى النشوة الجنسية أولاً. هذا لا يعني أنك لن تواجه الإصدار في النهاية. هذا لا يعني أنك ستضغط على نفسك للأداء. تفحص كيف يتم إنشاء الأشياء تاريخيا التغيير والتدفقات إذا كان ذلك ممكنا.
8- قلل من تناول السكر
هناك قول مأثور “ما يصعد ، يجب أن ينزل” صحيح بلا شك. في حين أن هذا قد يكون مجازًا سيئًا ، فإن الحقيقة هي أن السكر سيزيد من مستوى طاقتك وبالتالي بالامتداد. أخيرًا ، ستختفي ضجة السكر في النهاية ، وترسل جونسون وأنت إلى أسفل. تحطم السكر يترك وراءها نفاد الطاقة.
9- تناول المزيد من الفواكه والخضروات
ليس سراً أن الخضار والفواكه تحتوي على فيتامينات ومغذيات مغذية للغاية. ما قد لا تعرفه هو أنك تساعد نفسك على البقاء لفترة أطول أثناء وجودك في غرفة النوم عندما تتناول معظم الأطعمة على أساس ثابت. تشمل الخيارات الأفضل الفراولة والموز.
10- خذ قسطًا من الراحة
كلما كنت متعبًا ، تشعر بالقلق المستمر. هذا ليس المكان المحدد الذي ستحب أن تكون فيه إذا كنت تبحث عن طرق تدوم لفترة أطول بشكل طبيعي في السرير. بشكل عام ، تأكد من الحصول على 8 ساعات من النوم كل ليلة. إذا لم تستطع النوم لمدة 8 ساعات ، فحاول لمدة 7 ساعات.
يؤثر عدم الانتباه للعيان بشكل قاطع على مستوى أدائك في غرفة النوم. باستخدام النصائح المذكورة أعلاه ، ستتمكن من الابتعاد عن استخدام الأدوية ذات الصلة طبيًا مثل الفياجرا العامة بسعر منخفض عبر الإنترنت لتحقيق الانتصاب والحفاظ عليه أو الاستمرار لفترة أطول في السرير.